这里要注意下方支撑腿要用力的向下踩,平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展,将身体稳定。
四柱式除了手肘的问题南宫28,头顶和脚后跟也需要用力将“身体”这根绳子“拉直拉长”,腹部收紧
下方腿肌肉收紧用力的踩地面并且垂直于,上方腿用力的蹬墙面并垂直于墙面,髋部正位,脊柱向上延展的基础下身体向前前屈。
广角式双脚记得要回勾,脚后跟用力的蹬出去,大腿肌肉收紧,脊柱延展后前屈。
除了注意小腿垂直于地面南宫28,膝盖与脚尖同向南宫28,髋部也记得要正位,但是不要折腰。
猫牛式需要注意的是,双手双腿垂直于垫面,腹部微微收紧不松懈,小腿脚背贴实垫面,身体的重心不要放在膝盖上。南宫28南宫28南宫28